Đối với các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, việc phải tạm nghỉ thi đấu đã kéo theo những sự thay đổi về khối lượng và cường độ vận động, tập luyện. Điều này khiến chế độ dinh dưỡng cũng cần có sự điều chỉnh cho phù hợp với tình hình thực tế, vừa giúp bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng chống lại dịch bệnh, vừa đảm bảo đủ lượng năng lượng cần thiết giúp tránh tình trạng tăng cân béo phì.
Lời khuyên từ bác sỹ Trần Anh Tuấn của đội tuyển Việt Nam về chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn thực hiện cách ly xã hội phòng chống dịch Covid-19 và tập luyện tại nhà dưới đây chắc chắn sẽ rất hữu ích đối với các cầu thủ. Cụ thể, mỗi cầu thủ cần đảm bảo tiêu hao từ 2.000 - 3.000 kcalo/ngày, thông qua những bài tập liên quan đến plank, squats, chạy bộ trên máy, hít đất...
Chế độ ăn uống với cầu thủ cũng rất khắt khe. Họ được khuyến cáo hạn chế ăn nhiều tinh bột (cơm, gạo, mỳ) trong phạm vi chỉ 5-6g/kg cân nặng/ngày. Các thực phẩm nhiều cholesterol có hại như đồ ăn nhanh, da gà, xúc xích hay đồ ngọt, đồ chiên rán cần hạn chế sao cho giới hạn chỉ ở mức 300 mg/ngày.
Mỗi cầu thủ cần đảm bảo từ 2-3 lít nước/ngày, đặc biệt là khi tham gia các bài tập vốn tốn nhiều năng lượng và nước. Trong khi đó, cầu thủ nên bổ sung các thực phẩm có lợi từ cá, chất xơ hay bổ sung các vitamin A,C, E, B1, B2, Canxi, sắt chống oxi hóa bằng rau, củ, quả các loại…
XEM THÊM
Tiền đạo Indonesia ngưỡng mộ Hà Đức Chinh
